5 मजेदार पेट के एक्सरसाइज: आसान तरीके से ताकतवर पेट
5 ABS Workout Name With Picture | No Equipment | Fitness at Home India 2024
अगर आपने भी अपने पेट को सामान्य से बेहतर बनाने का निर्णय लिया है, तो आप सही जगह पर हैं! एक स्वस्थ और ताकतवर पेट के लिए नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। हम आपके लिए लाए हैं 5 मजेदार पेट के एक्सरसाइज, जो आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके आसानी से कर सकते हैं।
ABS Workout Name
- बाइसिकिल क्रंचेस (Bicycle Crunches): फ्लोर पर लेट जाएं और पैरों को उठाकर उनकी मोटाई बनाएं। फिर एक पैर को आगे की ओर बाहरी और दूसरे पैर को शरीर के साथ घुमाएं।
- प्लैंक (Plank): हाथों और पैरों को फ्लोर पर रखें, और शरीर को सीधा रखें। यह स्थिति को बनाए रखने के लिए कोशिश करें।
- लेग रेज (Standing Leg Raise): सीधे खड़े होकर एक पैर को आसमान की ओर उठाएं और straight करें, फिर धीरे-धीरे उतारें।
- साइकिल एक्सरसाइज (Bicycle Exercsie): आराम से लेट जाएं और बाइसिकिल चलाने की तरह पैरों को हवा में घुमाएं।
- साइड क्रंचेस (Side Crunches): बाईं और दाईं तरफ की जाए, और पेट को अपनी जांघों की ओर ले जाएं, फिर धीरे-धीरे लेट जाएं।
ये हैं कुछ बेहतरीन पेट के Exercise, जो आपको एक स्वस्थ और ताकतवर पेट की ओर ले जाएंगे। ध्यान दें कि इन्हें सही तरीके से करने के लिए सही तकनीक और सहारा की आवश्यकता होती है। पहले से अधिक अभ्यास और सही गाइडेंस के साथ, आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।