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अगर आप अपनी पेट की निचली चर्बी (lower belly fat) से परेशान हैं, तो आपको lower abs exercise को अपनी डेली फिटनेस रूटीन में शामिल करना चाहिए। यह एक्सरसाइज न केवल आपकी निचली चर्बी को कम करती हैं, बल्कि आपके पेट के मसल्स को भी मजबूत बनाती हैं। इस लेख में हम जानेंगे कुछ आसान और असरदार lower … Read more
क्या वर्कआउट के दौरान Glucon D पीना सही है? | Can We Drink Glucon D During Workout? अगर आप जिम जाते हैं या वर्कआउट करते हैं, तो आपने कभी ना कभी सोचा होगा – “क्या वर्कआउट के दौरान Glucon D पी सकते हैं?” आइए इस सवाल का जवाब आसान भाषा में समझते हैं। Glucon D क्या है? … Read more
🏋️♀️ 10 Minute Home Workout No Equipment – सिर्फ 10 मिनट में फिट रहें! क्या आप भी ऑफिस, पढ़ाई या बिज़ी लाइफ के चलते वर्कआउट नहीं कर पा रहे हैं? अगर हां, तो अब चिंता करने की ज़रूरत नहीं। इस 10 Minute Home Workout No Equipment रूटीन के ज़रिए आप घर बैठे सिर्फ 10 मिनट में अपने … Read more
👇 शुरू करें वजन घटाने का सफर – वो भी घर बैठे! आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई फिट दिखना चाहता है, लेकिन जिम जाने का समय नहीं होता। ऐसे में सवाल उठता है – “क्या बिना जिम गए वजन कम किया जा सकता है?” जवाब है – हां, बिल्कुल! आप कुछ आसान घरेलू … Read more
क्या आप भी एक ऐसी एक्सरसाइज ढूंढ रहे हैं जो आसान हो, घर पर हो जाए और आपके legs aur core muscles को जबरदस्त फायदा दे? तो जवाब है — Wall Sit!अगर आप रोजाना सिर्फ 15 wall sit भी करते हैं, तो यकीन मानिए आपके पैरों की ताकत, आपकी कोर की स्टेबिलिटी और आपकी फिटनेस … Read more
Heel Touch Exercise क्या होती है? Heel Touch Exercise एक आसान लेकिन असरदार abdominal workout है, जिसमें आप लेटकर अपनी एड़ियों को एक-एक करके छूते हैं। यह मुख्य रूप से आपकी oblique muscles और core को टोन करता है। घर पर रहकर भी बिना किसी मशीन या जिम इक्विपमेंट के इसे किया जा सकता है, इसलिए … Read more
कैट-काउ पोज (Cat Cow Pose) – रीढ़ को स्वस्थ रखने वाली आसान योग मुद्रा कैट-काउ पोज (Cat Cow Pose Yoga) एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है, जो रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देने और तनाव दूर करने में मदद करता है। इसे संस्कृत में मार्जरीआसन-बिटिलआसन (Marjaryasana-Bitilasana) कहा जाता है। यह मुद्रा बिल्ली और गाय की आकृति की … Read more
Arm Scissors Exercise – आसान वर्कआउट से बनाएं मजबूत और टोंड हाथ | Fitness in Hindi Arm Scissors Exercise एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है जो बिना किसी जिम उपकरण के कहीं भी की जा सकती है। यह विशेष रूप से हाथों, कंधों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और टोन करने के लिए फायदेमंद … Read more
Rhomboid Pulls: पीठ की ताकत बढ़ाने वाली एक्सरसाइज | Rhomboid Exercises in Hindi Fitness in Hindi की दुनिया में आज हम बात करेंगे एक बेहद ज़रूरी लेकिन कम चर्चित एक्सरसाइज के बारे में – Rhomboid Pulls Exercise. यह एक ऐसी वर्कआउट है जो आपकी पीठ की गहराई में छिपी हुई मांसपेशियों यानी rhomboid muscles को एक्टिव करती है। अगर … Read more
घुटने से छाती तक व्यायाम (Knee to Chest Exercise): फायदे, तरीका और सावधानियाँ घुटने से छाती तक व्यायाम (Knee to Chest Exercise) एक सरल लेकिन बहुत ही प्रभावी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ है, जो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। यह व्यायाम खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो … Read more