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3 दिन का घर पर वर्कआउट प्लान – आसान और प्रभावी 3 Days a Week Home Workout Plan – Simple and Effective क्या आप फिट रहना चाहते हैं, लेकिन जिम जाने का समय नहीं मिलता? कोई बात नहीं! “Workout plan 3 days a week home” आपके लिए एकदम सही है। यह प्लान आसान, प्रभावी और … Read more
डायगोनल प्लैंक: एक आसान और असरदार एक्सरसाइज (Diagonal Plank in Hindi) क्या आप अपने कोर को मजबूत करना चाहते हैं और शरीर को फिट रखना चाहते हैं? तो डायगोनल प्लैंक (Diagonal Plank) आपके लिए एक शानदार एक्सरसाइज हो सकती है। यह एक साधारण लेकिन बहुत प्रभावी वर्कआउट है, जो आपके पेट, कमर और कंधों को मजबूत बनाता … Read more
चेस्ट प्रेस पल्स से बनाएं मजबूत चेस्ट: फायदे और सही तरीका (Chest Press Pulse Exercise Guide) क्या आप अपनी चेस्ट, कंधों और बाहों को मजबूत और टोन करना चाहते हैं? अगर हां, तो चेस्ट प्रेस पल्स (Chest Press Pulse) आपके लिए एक शानदार एक्सरसाइज है। यह एक आसान लेकिन बहुत प्रभावी वर्कआउट है, जो ऊपरी शरीर को … Read more
घर पर कार्डियो एक्सरसाइज कैसे करें (Ghar Par Cardio Exercise Kaise Karen) आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना बहुत जरूरी है, लेकिन जिम जाना हर किसी के लिए मुमकिन नहीं होता। अगर आप घर पर ही अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो Ghar Par Cardio Exercise Kaise Karen यह आपके लिए एक … Read more
वर्कआउट प्लान 3 दिन हफ्ते में पुरुषों के लिए (Workout Plan 3 Days a Week Men) क्या आप फिट रहना चाहते हैं, लेकिन समय की कमी है? Workout Plan 3 Days a Week Men आपके लिए एकदम सही हो सकता है। यह प्लान आसान, प्रभावी और व्यस्त जीवनशैली के लिए बनाया गया है। इसे फॉलो करके … Read more
वर्कआउट प्लान 3 दिन हफ्ते में महिलाओं के लिए (Workout Plan 3 Days a Week Women) आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना हर महिला के लिए जरूरी है, लेकिन समय की कमी के कारण यह मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी व्यस्त हैं और फिटनेस के लिए समय निकालना चाहती हैं, तो … Read more
Diamond Push ups: ट्राइसेप्स के लिए आसान व्यायाम पुश-अप एक मशहूर व्यायाम है जो ऊपरी शरीर, खासकर छाती और बाहों को मजबूत बनाता है। लेकिन पुश-अप के कई तरीके हैं जो अलग-अलग मांसपेशियों पर काम करते हैं। इनमें से एक है Diamond Push ups, जो ट्राइसेप्स को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है। इसे “Diamond … Read more
आर्म सर्कल्स क्या है? “आर्म सर्कल्स” या “बाहु चक्र” एक बहुत ही आसान व्यायाम है जो आपके कंधों और बाहों को मजबूत और लचीलदार बनाता है। इसमें आप अपनी बाहों को गोल-गोल घुमाते हैं, जिसे “Arm Rotations” भी कहते हैं। यह व्यायाम ऊपरी शरीर को गर्म करता है और इसे “Arm Circles Clockwise” के रूप … Read more
आर्म रेज़ क्या है? “Arm Raises” एक ऐसा व्यायाम है जो आपके कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसे करने के लिए आप अपने हाथों को साइड या सामने की ओर उठाते हैं। यह खास तौर पर कंधे की लेटरल डेल्टॉइड मसल्स को टारगेट करता है। आर्म रेज़ को डंबल्स के साथ या बिना … Read more
Triceps Dips: बाहों को मजबूत करने का आसान तरीका ट्राइसेप्स डिप्स क्या है? ट्राइसेप्स डिप्स (Triceps Dips) एक आसान और प्रभावी व्यायाम है जो आपकी बाहों की पीछे वाली मांसपेशियों (ट्राइसेप्स) को मजबूत करता है। इसे आप घर पर कुर्सी या बेंच की मदद से कर सकते हैं। यह व्यायाम बिना जिम गए आपकी बाहों … Read more