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आर्म रेज़ क्या है? “Arm Raises” एक ऐसा व्यायाम है जो आपके कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसे करने के लिए आप अपने हाथों को साइड या सामने की ओर उठाते हैं। यह खास तौर पर कंधे की लेटरल डेल्टॉइड मसल्स को टारगेट करता है। आर्म रेज़ को डंबल्स के साथ या बिना … Read more
Triceps Dips: बाहों को मजबूत करने का आसान तरीका ट्राइसेप्स डिप्स क्या है? ट्राइसेप्स डिप्स (Triceps Dips) एक आसान और प्रभावी व्यायाम है जो आपकी बाहों की पीछे वाली मांसपेशियों (ट्राइसेप्स) को मजबूत करता है। इसे आप घर पर कुर्सी या बेंच की मदद से कर सकते हैं। यह व्यायाम बिना जिम गए आपकी बाहों … Read more
Leg Raise: पेट और कोर को मजबूत करने का आसान तरीका लेग रेज़ एक आसान और असरदार व्यायाम है। यह आपके पेट और कूल्हों को मजबूत करता है। खास बात यह है कि इसे घर पर बिना किसी सामान के किया जा सकता है। चाहे आप नए हों या फिटनेस के शौकीन, Leg Raise आपके लिए … Read more
फिट रहना हर किसी का सपना है। लेकिन फिटनेस की दुनिया में नए हैं, तो शुरुआत मुश्किल लग सकती है। चिंता न करें! हम आपके लिए Top 10 Best Workouts for Beginners to Get Fit लेकर आए हैं। ये आसान हैं। इन्हें घर पर बिना सामान के कर सकते हैं। तो चलिए, फिटनेस शुरू करते हैं! 1. … Read more
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें: 5 Tips to Stay Hydrated हमारा शरीर 60% से ज्यादा पानी से बना है, और इसे स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। पानी न सिर्फ हमें तरोताजा रखता है, बल्कि शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, पाचन को बेहतर बनाता है और थकान को दूर करता है। … Read more
माउंटेन क्लाइंबर: घर पर फिटनेस का आसान रास्ता आज हम बात करेंगे “माउंटेन क्लाइंबर” के बारे में। ये एक बहुत ही आसान और फायदेमंद mountain climber exercise है, जिसे आप घर पर बिना किसी सामान के कर सकते हैं। ये आपके शरीर को मजबूत बनाती है और फिट रखती है। तो चलिए जानते हैं कि mountain climb workout क्या है, इसे … Read more
रूसियन ट्विस्ट: कोर को मजबूत करने का आसान और शानदार तरीका रूसियन ट्विस्ट क्या है? रूसियन ट्विस्ट एक बेहतरीन व्यायाम है जो आपके पेट की मांसपेशियों, खासकर साइड की मांसपेशियों (obliques) को मजबूत करता है। इसे “Russian twist workout” भी कहते हैं। यह कोर को टोन करने और शरीर का बैलेंस बेहतर करने में मदद … Read more
Abdominal Crunches: पेट को मजबूत करने का आसान तरीका अब्डॉमिनल क्रंचेस क्या हैं? Abdominal Crunches एक लोकप्रिय व्यायाम है जिसे पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसे “crunch” भी कहते हैं और यह आपके कोर को टोन करने में मदद करता है। चाहे आप फिटनेस के लिए नए हों या … Read more
कोबरा स्ट्रेच: फायदे, तरीका और सावधानियां कोबरा स्ट्रेच क्या है? कोबरा स्ट्रेच एक आसान और प्रभावी योग आसन है, जिसे भुजंगासन भी कहते हैं। यह आसन सांप के फन की तरह दिखता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर को लचीलापन देता है। इसे करना आसान है और यह शारीरिक व … Read more
वाइड आर्म पुश अप्स: आसान तरीके से सीना और बाजू मजबूत करें वाइड आर्म पुश अप्स क्या हैं? वाइड आर्म पुश अप्स (Wide Arm Push Ups) एक खास तरह का पुश अप है। इसमें हाथों को कंधों से ज्यादा चौड़ा रखा जाता है। यह सामान्य पुश अप से थोड़ा अलग है। यह आपके सीने (चेस्ट), … Read more