Mazboot kandhe (Strong shoulders) aur seedhi peeth ke liye best exercises! Yahaan milegi aapko shoulder aur back muscles banane wali effective workouts ki list – ghar par ya gym mein dono ke liye perfect.
कैट-काउ पोज (Cat Cow Pose) – रीढ़ को स्वस्थ रखने वाली आसान योग मुद्रा कैट-काउ पोज (Cat Cow Pose Yoga) एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है, जो रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देने और तनाव दूर करने में मदद करता है। इसे संस्कृत में मार्जरीआसन-बिटिलआसन (Marjaryasana-Bitilasana) कहा जाता है। यह मुद्रा बिल्ली और गाय की आकृति की … Read more
Arm Scissors Exercise – आसान वर्कआउट से बनाएं मजबूत और टोंड हाथ | Fitness in Hindi Arm Scissors Exercise एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है जो बिना किसी जिम उपकरण के कहीं भी की जा सकती है। यह विशेष रूप से हाथों, कंधों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और टोन करने के लिए फायदेमंद … Read more
Rhomboid Pulls: पीठ की ताकत बढ़ाने वाली एक्सरसाइज | Rhomboid Exercises in Hindi Fitness in Hindi की दुनिया में आज हम बात करेंगे एक बेहद ज़रूरी लेकिन कम चर्चित एक्सरसाइज के बारे में – Rhomboid Pulls Exercise. यह एक ऐसी वर्कआउट है जो आपकी पीठ की गहराई में छिपी हुई मांसपेशियों यानी rhomboid muscles को एक्टिव करती है। अगर … Read more
आर्म रेज़ क्या है? “Arm Raises” एक ऐसा व्यायाम है जो आपके कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसे करने के लिए आप अपने हाथों को साइड या सामने की ओर उठाते हैं। यह खास तौर पर कंधे की लेटरल डेल्टॉइड मसल्स को टारगेट करता है। आर्म रेज़ को डंबल्स के साथ या बिना … Read more
नी पुश अप्स: आसान तरीके से बनाएं मजबूत शरीर नी पुश अप्स क्या हैं? नी पुश अप्स (Knee Push Ups) एक आसान व्यायाम है। यह सामान्य पुश अप्स का हल्का रूप है। इसमें आप अपने घुटनों को जमीन पर रखते हैं। यह बिगिनर्स या कम ताकत वालों के लिए बहुत अच्छा है। नी पुश अप्स … Read more
जंपिंग जैक एक्सरसाइज: फायदे, करने का सही तरीका और ज़रूरी टिप्स अगर आप फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो जंपिंग जैक (Jumping Jacks) एक बेहतरीन Exercise है। यह एक आसान कार्डियो वर्कआउट है, जिसे कोई भी कहीं भी कर सकता है। इसे करने के लिए किसी जिम या खास उपकरण की ज़रूरत नहीं होती, बस … Read more