Heel Touch Exercise क्या होती है? Heel Touch Exercise एक आसान लेकिन असरदार abdominal workout है, जिसमें आप लेटकर अपनी एड़ियों को एक-एक करके छूते हैं। यह मुख्य रूप से आपकी oblique muscles और core को टोन करता है। घर पर रहकर भी बिना किसी मशीन या जिम इक्विपमेंट के इसे किया जा सकता है, इसलिए … Read more

कैट-काउ पोज (Cat Cow Pose) – रीढ़ को स्वस्थ रखने वाली आसान योग मुद्रा कैट-काउ पोज (Cat Cow Pose Yoga) एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है, जो रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देने और तनाव दूर करने में मदद करता है। इसे संस्कृत में मार्जरीआसन-बिटिलआसन (Marjaryasana-Bitilasana) कहा जाता है। यह मुद्रा बिल्ली और गाय की आकृति की … Read more

Arm Scissors Exercise – आसान वर्कआउट से बनाएं मजबूत और टोंड हाथ | Fitness in Hindi Arm Scissors Exercise एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है जो बिना किसी जिम उपकरण के कहीं भी की जा सकती है। यह विशेष रूप से हाथों, कंधों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और टोन करने के लिए फायदेमंद … Read more

Rhomboid Pulls: पीठ की ताकत बढ़ाने वाली एक्सरसाइज | Rhomboid Exercises in Hindi Fitness in Hindi की दुनिया में आज हम बात करेंगे एक बेहद ज़रूरी लेकिन कम चर्चित एक्सरसाइज के बारे में – Rhomboid Pulls Exercise. यह एक ऐसी वर्कआउट है जो आपकी पीठ की गहराई में छिपी हुई मांसपेशियों यानी rhomboid muscles को एक्टिव करती है। अगर … Read more

घुटने से छाती तक व्यायाम (Knee to Chest Exercise): फायदे, तरीका और सावधानियाँ घुटने से छाती तक व्यायाम (Knee to Chest Exercise) एक सरल लेकिन बहुत ही प्रभावी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ है, जो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। यह व्यायाम खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो … Read more

Donkey Kick Exercise: घर पर करें आसान और असरदार कसरत Donkey kick exercise एक बहुत ही आसान लेकिन असरदार एक्सरसाइज़ है जो खासतौर पर आपकी हिप्स, ग्लूट्स और थाई मसल्स को टोन करती है। अगर आप अपने lower body को मजबूत और शेप में लाना चाहते हैं तो यह एक्सरसाइज़ आपके लिए बेस्ट है। Donkey Kick … Read more

🦵 Backward Lunge Exercise: आसान भाषा में जानिए इसके फायदे और तरीका क्या आप अपनी टांगों और ग्लूट्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं?तो आज ही शुरू करें Backward Lunge Exercise — एक आसान लेकिन असरदार व्यायाम, जो आप घर पर भी कर सकते हैं। 🔹 Backward Lunge Exercise क्या है? Backward Lunge Exercise एक ऐसी एक्सरसाइज … Read more

आजकल हर कोई फिट दिखना चाहता है और उसके लिए एक्सरसाइज करना ज़रूरी है। स्क्वाट्स एक आसान और असरदार वर्कआउट है, जो घर पर भी किया जा सकता है। इस लेख में हम जानेंगे Squats Exercise Kaise Karte Hain, इसके क्या फायदे हैं और कुछ आसान टिप्स भी जानेंगे। Squats Exercise Kaise Karein? (आसान तरीका) … Read more

🏋️‍♀️ Side Hop Exercise: वजन घटाने और फिट रहने का आसान तरीका अगर आप एक आसान, मजेदार और असरदार एक्सरसाइज की तलाश में हैं जो आपके वजन घटाने में मदद करे और आपको एक्टिव बनाए रखे, तो Side Hop Exercise आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकती है। 🔹 Side Hop Exercise क्या है? Side Hop एक्सरसाइज एक … Read more