Abdominal Crunches: पेट को मजबूत करने का आसान तरीका अब्डॉमिनल क्रंचेस क्या हैं? Abdominal Crunches एक लोकप्रिय व्यायाम है जिसे पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसे “crunch” भी कहते हैं और यह आपके कोर को टोन करने में मदद करता है। चाहे आप फिटनेस के लिए नए हों या … Read more

कोबरा स्ट्रेच: फायदे, तरीका और सावधानियां कोबरा स्ट्रेच क्या है? कोबरा स्ट्रेच एक आसान और प्रभावी योग आसन है, जिसे भुजंगासन भी कहते हैं। यह आसन सांप के फन की तरह दिखता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर को लचीलापन देता है। इसे करना आसान है और यह शारीरिक व … Read more

वाइड आर्म पुश अप्स: आसान तरीके से सीना और बाजू मजबूत करें वाइड आर्म पुश अप्स क्या हैं? वाइड आर्म पुश अप्स (Wide Arm Push Ups) एक खास तरह का पुश अप है। इसमें हाथों को कंधों से ज्यादा चौड़ा रखा जाता है। यह सामान्य पुश अप से थोड़ा अलग है। यह आपके सीने (चेस्ट), … Read more

नी पुश अप्स: आसान तरीके से बनाएं मजबूत शरीर नी पुश अप्स क्या हैं? नी पुश अप्स (Knee Push Ups) एक आसान व्यायाम है। यह सामान्य पुश अप्स का हल्का रूप है। इसमें आप अपने घुटनों को जमीन पर रखते हैं। यह बिगिनर्स या कम ताकत वालों के लिए बहुत अच्छा है। नी पुश अप्स … Read more

इनक्लाइन पुश अप: आसान तरीके से इनक्लाइन पुशअप्स के साथ बनाएं मजबूत चेस्ट और बाजू इनक्लाइन पुश अप क्या है? इनक्लाइन पुश अप (Incline Push Up) एक आसान व्यायाम है। यह आपके सीने, कंधों और हाथों को मजबूत करता है। यह सामान्य पुश अप का ही एक रूप है। अंतर यह है कि इसमें हाथ … Read more

जंपिंग जैक एक्सरसाइज: फायदे, करने का सही तरीका और ज़रूरी टिप्स अगर आप फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो जंपिंग जैक (Jumping Jacks) एक बेहतरीन Exercise है। यह एक आसान कार्डियो वर्कआउट है, जिसे कोई भी कहीं भी कर सकता है। इसे करने के लिए किसी जिम या खास उपकरण की ज़रूरत नहीं होती, बस … Read more